trening na masę

[...] 60 kg, wzrost 160cm z hakiem, biceps 33cm, klatka 92cm, udo 50cm wiec chyba nie jest tak zle przy moim wzroscie. Chcialby od wrzesnia badz pazdziernika zaczac konkretny trening. Mysle ze zaczne od 2 lub 3 miesiecy tego treningu ktory przedstawiles, taka ogolnorozwojowka, by potem przejsc do fazy drugiej ktora mam nadzieje niedlugo wrzucisz. [...]

3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Taka aktywnosc i mase chcesz zrobic?? Daruj sobie te aeroby przynajmniej

Trening na masę, polega przede wszystkim na tym żeby zwiększyć masę naszych mięśni. A na rzezbe to jak juz zrobisz mase to "wyrzezbiasz", poprawiasz wyglad miesni... W skrócie: Trening na masę-masa mięśniowa ci rośnie Trening na rzeźbę-rzeźbisz mięśnie, poprawiasz ich wygląd Licze na sog'a ;-] Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-16 20:10:35

[...] ... Dziś dzień o wysokiej ilości ww. wrócę to I posiłek taki jak śniadanie; płatki, nasiona itp. idę dziś na zakupy, więc zrobię zapasy. co trening progres. trening planuję zacząć o 19.. na początek motywacja 10 - 15min., rozgrzewka około 35 - 40, odpoczynek 10minut. Trening na masę - oparty powinien być na [...]

Czy split2x tydzien to dobry trening na mase?

Mawashi - prawdę mówiąc to nie bardzo się z tobą zgadzam a to tylko dlatego że to co pisane jest w dziale trening nie zgadza się z tym co ja uważam za trening na masę, inaczej, dla mnie nie ma czegoś takiego, dla mnie istnieje tylko trening siłowy za pomocą którego jedynie przez manipulację dietą można uzyskać siłę masę a nawet rzeźbę, dodatkowo [...]

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

[...] ogólnie brzuch i będzie dobrze. Doradzam to gdyz a6w chciało zaczać 2 moich kumpli ale po 2 dniach juz mowili ze do konca napewno nie dobija wiec nie m sensu zaczynac(bo trening za trudny był). A biegajac i pływacjac oczywiscie ze spalisz tkaneczke. Co do a6w + trening na mase. To oczywiście że możesz(sam tak ćwiczę). Ale trochu Ci napewno [...]

a jesli juz jestes ,,co jest ostatnio rzadkoscia ) powiedz mi czy radziłbys jakis specjalny ,inny niz napisałes do SW ,trening na mase...ograniczewtedy SW..

Pytanie do Tyki: Jeżeli robie trening na mase to bezposrednio po treningu robic 10-15 min HIITa czy tylko w dni nietreningowe zeby budowac mase i od razu spalac fata.

Witam! Właśnie zamierzam układać sobie trening na masę. Od jakiegoś pół roku regularnie biegam. 3 razy w tygodniu robię po 10-15 kilometrów. Czy przy odpowiedniej diecie, uda mi się połączyć bieganie i trening na masę? Zmieniony przez - Mikel w dniu 2014-07-20 18:48:56

Witam! Właśnie zamierzam układać sobie trening na masę. Od jakiegoś pół roku regularnie biegam. 3 razy w tygodniu robię po 10-15 kilometrów. Czy przy odpowiedniej diecie, uda mi się połączyć bieganie i trening na masę? Zmieniony przez - Mikel w dniu 2014-07-20 18:48:56 Oczywiście, że tak.

to sie robi najzwyklejsze brzuszki??mozna go robic jak sie ma trening na mase??

bo po to jest to forum zeby sie pytac a nie po to zeby ciagle szukac jak w tym poscie było z tysiac stron to se sam szukaj odpowiedzi a ty lonely po co pytasz o trening na mase czyz nie jest pełno takich tematów??

Chcialem zastosowac trening na masę z 2 zestawów, który podal Georgu. Wszystko fajnie, ale nie ma tam cwiczen na brzuch. Mozna je dodac? Jakie? I prosilbym o podanie alternatywy dla 'martwego ciągu', bo mam 16 lat ;) Pozdrawiam!

[...] jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , obserwując reakcje organizmu ... za szybkie [...]

[...] mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.I oczywiście tzw. [...]

[...] po 22. a co do malolatow. chca byc wielcy i tu powiedzmy ze staram sie ich zrozumiec. szkoda tylko ze tak szybka siegaja po doping. ja siegnalem po koksy po poltorarocznym treningu i zastanawiam sie czy nie za szybko. szczegolnie po przeczytaniu ostatnio kilku porzadnych postow uswiadomilem sobie ze tak naprawde niewiele jeszcze wiem na ten [...]

[...] dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html-plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html-poradnik zawiera min. plany na [...]

[...] -programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html -plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html -poradnik zawiera min. plany [...]